中医理论认为，选择适宜的洗澡时间，有助于人体与自然界的和谐共生，促进气血流通，增强体质。一般而言，中医认为洗澡的最佳时间应是在日落之后、就寝之前，此时阳气渐收，阴气渐长，符合人体阴阳平衡的原则。
1、日落之后，阳气收敛
随着夕阳西下，自然界中的阳气开始收敛，阴气逐渐上升。人体作为自然界的一部分，其生理活动亦随之调整。此时洗澡，可以避免因外界阳气过盛而导致的人体阳气外散，有助于保持体内阳气的稳定与充足，为夜间的休息与修复提供良好基础。2、就寝之前，舒缓身心
就寝前洗澡，不仅能有效清除一天的尘垢与疲惫，更能通过热水的刺激，促进全身血液循环，加速新陈代谢，使身心得到放松与舒缓。中医强调心神安宁则寐，一个放松的身体和宁静的心态是高质量睡眠的前提，因此就寝前洗澡有助于提升睡眠质量，促进夜间脏腑的修复与调整。需要注意，无论是中医还是现代医学，均不建议在空腹或过饱时立即洗澡。空腹时人体血糖水平较低，洗澡可能导致能量消耗过快，出现头晕、乏力等不适症状；而过饱时，血液大量集中于消化系统，此时洗澡可能影响食物的消化吸收，甚至引发消化不良等问题。因此在选择合适的洗澡时间，应避开这两个时段，以免对身体造成不良影响。